Escribo esto sin querer dar más importancia de la que tiene al juego sexual y al propio cuerpo, pero si llamando la atención sobre la importancia de la Coherencia en el deseo y el comportamiento humano. Voy a compartir unas claves que mejoran, sin duda, nuestras relaciones sexuales, y que nos ponen ante una puerta que si somos coherentes con el bienestar, abriremos.

¿Qué ser vivo traicionaría la naturaleza de su bienestar en pro de establecer ciertas relaciones con lo material y en detrimento de su propia vida?

Sólo el humano traiciona su naturaleza.

Aunque parezca paradójico lo natural sería, entre otras cosas hermosas, estar en buena forma física.

Curiosamente, y en más personas de lo que me gustaría, la acumulación de saber, o lo “exitoso” que se sea, no trae el mimo al cuerpo que las representa, esa herramienta fantástica para vivir experiencias a través de estados de ánimo.

Me pregunto qué hace que una persona inteligente, formada, y con recursos normales, “padezca” sobrepeso o no se respete físicamente. Es una pregunta retórica, ya que yo sí conozco el “qué”, pues yo misma, hace un tiempo, viví la experiencia de la inconsciencia en ese sentido...y descubrí el “porqué”. Es la “incoherencia de la inconsciencia” profunda. Es sólo “reflexionar” jaja!

Lo que deriva de esa actitud incoherente respecto a nuestro deseo común básico es: problemas de salud, peor aspecto físico, falta de movilidad y agilidad, emociones negativas, estrés, impotencia en alguno o todos los campos, agresividad e ira...y todo lo que te imagines que simbolice ausencia de buenas respuestas a las cuestiones vitales.

Está claro que lo que importa es lo que “Somos”, no lo que parecemos. Es decir, es en nuestro interior, y no en nuestro exterior, donde guardamos la capacidad de funcionar de forma coherente respecto del sistema de creencias que experimentemos como más rentable.

A mi lo que me resulta lógico es pensar que la belleza, en todo sentido, se puede encontrar en cualquier cosa si se mira bien. Lo hermoso es más propenso a reflejar aspectos armónicos.

Centrándome en uno solo de los aspectos relacionales del ser humano, la sexualidad, diré que muchas veces, en vez de disfrutar de dicho acto comunicativo y experiencial, mantenemos un diálogo interno plagado de temores, y eso distorsiona la relación amorosa.

Estar relajado favorece la buena relación con la pareja y nuestro disfrute. Saber que tenemos una forma física optimizada para satisfacer a nuestro compañero/a resta o anula a dichos temores. El sobrepeso, la sobrevaloración del trabajo que da dinero, la sensación de falta de poder personal, y el no reconocimiento y conocimiento de nuestro cuerpo físico, hacen que esta forma de disfrutar (por vía del sexo) se complique. Por ello nuestro deseo se minimiza (sobre todo en mujeres) o no se cubre (sobre todo en los hombres).

Un dato al que damos importancia es la “suma” de nuestras relaciones sexuales. Pero para tener la formula completa hay que implicar a la calidad y la cantidad de las mismas.

Un mínimo de 30minutos diarios de Actividad física deportiva aerobica y otros 30minutos de trabajo localizado o funcional, unido a la consciencia de que lo que comemos es para nutrirnos y no para aplacar ningún tipo de apetito emocional, ayudará a conseguir el objetivo, ser completos y dar desde ahí.

Una relación sexual puede durar desde 5 segundos hasta horas, cada momento y pareja requiere su tiempo justo...mas pueden ser horas de besos, caricias y piruetas con tu compañero/a. Lo importante es que sea bueno para los actores implicados.

En cuanto al tipo de entrenamiento hay diferencias de genero, ya que nuestros órganos sexuales son distintos, y nuestras formas también. Por ejemplo; mejorar resistencia cardiovascular mejora la circulación y eso le permite al hombre una mayor capacidad para mantener la erección, mientras que las mujeres tienen una mejor lubricación.

En el caso de las mujeres hay que trabajar la musculatura del suelo pélvico, los glúteos, abdominales, y piernas, con ejercicios funcionales. Es básico aprender a contraer los músculos de la vagina, ya que implica un buen trabajo físico y hará aumentar la presión que se ejerce sobre el pene.

Así, la forma y empleo de todas nuestras zonas, mejora...recordamos ser hábiles. En el entrenamiento que propongo practicaremos, entre otras cosas, el movimiento continuado de la cadera, inspirandonos en posiciones similares a las de la mujer en cuclillas o montando.

Los hombres deberán ejercitar de un modo funcional las piernas, los abdominales, brazos, pectoral, dorsal, ya que se implicarán en mayor o menor medida según posturas.

Practicar sexo de calidad es una actividad que pide intensidad, pasión, destreza natural, complicidad, y juego, características que también se quieren en los deportes de equipo.

Mi consejo es que encuentres la actividad que te haga sentir cómodo, que empieces poco a poco y a ser posible asesorado por un profesional. Busca algo que te divierta y sea lo más completo posible. Para ello lo ideal es que tu entrenamiento sea variado.

Éste podrá combinar Pilates, spinning, DBC (Interval + funcional training + Trabajo analítico de glúteos, abdominales y piernas), en un total de 3 a 6 sesiones a la semana. Esto sería un regalo para ti y para quien juegue contigo ;) …Si no encuentras nada que te guste, planteate cuales son las bases de tu juicio, ya que es posible que no encontrar nada que te guste sea una total incoherencia respecto del objetivo de estar a gusto. Si surgen dificultades busca simplemente lo correcto para tu fisonomía, y fija buenos hábitos aplicando voluntad e intención a la decisión de estar mejor...y pide ayuda.

Estos ejercicios son sólo un extracto del programa completo, mas permiten mejorar nuestra fuerza-resistencia, entre otras cualidades.

Identifica y asocia los ejercicios que muestro en el video de entrenamiento, con ciertas posturas amorosas. Creer y hacer el entrenamiento hace que nuestro tiempo de disfrute hasta llegar al orgasmo aumente.

Los ejercicios están pensados para que los hagas después de un pequeño calentamiento integral y una pequeña sesión de estiramientos específicos de cada zona.

Los ejercicios los realizas de distintas maneras según tu forma física:

-Circuito: haciendo cada ejercicio, uno a uno y secuencialmente, durante 30”(segundos) por ejercicio. Haz 2 ó 3 vueltas completas. (puedes empezar haciendo los segundos que puedas por ejercicio, hasta que consigas hacer los 30”. No pasa nada si al principio no los terminas)

-Series: 3 series de 30” de cada ejercicio, con descansos de 15” en los que se hacen estiramientos específicos de la zona trabajada.

-Intervalos: realizando los ejercicios mostrados (30”), e intercalando “ejercicios dinámicos de alta intensidad” (30”), como por ejemplo la comba, los saltos elevando las rodillas o skiping, jumping jacks, carrera estática, y multisaltos. (esta forma de entender el entrenamiento es recomendable para personas que ya tengan una base aeróbica óptima)

Te dejo con el video.

Quierete, y por el placer que implica ser coherente, ten en mente la afinación de todos los aspectos de tu vida, disfrutalos de forma armónica y diviértete mucho.

Gracias a tu Atención.